1、苦瓜 苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。 苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳 糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中 的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有 刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。 苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，所 以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有 的将苦瓜切成圈，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜 ——健康和快乐。 2、番茄 据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想 吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果 实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生 素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩! 近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内 谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低 血压，预防夜盲症、牙龈出血等。 由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗并美容。 食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以、番茄豆腐汤、番茄烧豆腐、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。 3、南瓜 在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因 有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症 等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿并高血压以及肝脏和肾脏的一些病 变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。 4、胡萝卜 又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是 胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆 的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损 失很少。

         裸妆以透薄为重点，强调细致优雅的光泽感，坚持表现出最自然、没有彩妆痕迹的妆容效果。今年裸妆的最鲜明特点就是：本色。彩妆流行趋势回归自然的干净、自然的效果。清新裸妆突出自然光泽的底妆，强调皮肤的圆润和本色很重要，让肌肤呈现出轻薄透亮的质感。以下为最简单实用的裸妆画法：  　　   　　底妆不可缺少：这是最基本的，但是画完一个精致的裸妆，手也会冻僵了，那么就偷懒，提亮脸部的暗沉肌肤，这样透亮底妆也就完成了；   　　眼线很重要：省略了眼线，你的眼睛就很难又大又亮了，用一款易上手的眼线膏，一笔呵成，也就只需要几十几秒时间；   　　腮红切不可忘：用大晒红刷两笔一扫，脸色马上亮起来；   　　唇蜜点缀妆容：如果其他步骤你都觉得花时间的话，那么唇蜜一定不会觉得花时间，几秒就可以完成，甚至边走还能边画呢！   粉底遮盖暗沉肌肤   　　step 1：粉底遮盖暗沉肌肤   　　裸妆的最大特点是透薄，底妆绝对不能厚重，但又要做到遮盖暗沉肌肤，明亮肤色。   　　make：用粉底刷或者海绵来上粉底液可以让其更均匀，把粉底分别在眼睛区域、脸颊、鼻梁、下巴等部位，再用手指指腹轻轻地把粉底匀开至全脸。   　　tips：注意不要忘记鼻翼和嘴角等肌肤较暗沉的部位，打造完美的裸妆就是要注重这些小细节。   眼线提亮双眼   　　step 2：眼线提亮双眼   　　打造出动人精致的眼睛轮廓，一条流畅的眼线是必须的！记住下眼线不可省，因为没有下眼线会让眼睛看起来不协调。   　　make：先利用黑色眼线笔从眼头部分画起，贴着睫毛根部一直画到眼角，画出一条流畅的眼线，在眼尾稍稍加粗，可以令眼睛显得更深邃，然后再利用眼线膏进行精心描绘，特别是眼尾部分，加深眼线的效果，提亮双眼。   　　tips：眼线膏比眼线笔的效果更持久，颜色也更有光泽，两者结合可以令眼妆显得更深邃！   腮红提亮脸色   　　step 3：腮红提亮脸色   　　裸妆其实并不需要太明显的腮红，但是刷上适当的腮红可以很好地提亮脸色，同时也有小脸的效果。   　　make：保持微笑，在颧骨的笑肌突出处刷上腮红打造红润好气色，注意量要适中，搭配整体妆容。   　　tips：不同的脸型有不同的腮红画法，正确地刷上适合你的腮红能让你顿时神采飞扬。   唇蜜让妆容变精致   　　step 4：唇蜜让妆容变精致   　　裸妆的唇妆是以简单为主，选择裸色系的唇蜜配合整体妆容，让你的裸妆变得更精致！   　　步骤分析：先使用唇部遮瑕膏对双唇进行饰色，遮盖了原有的唇色后，选择裸色的唇蜜，涂抹在双唇的中心并晕开。  

如果说眼妆是妆容的重点，眼线就是重中之重。画眼线绝对是门技术活，童鞋们你们适合什么样的眼线，现在拿起眼线笔画个漂亮的眼妆~~美美的出去约会吧~~        眼妆画法一：甜蜜粉色系眼妆 　　1、用小刷子从内眼角处向外眼角，以大面积方式刷满整个上眼皮。 　　2、用小刷子在内眼角处多次涂刷，可以起到提亮内眼角的作用，让整体眼部看上去更加立体。 　　3、用大号刷子沾取适量同色系眼影粉来提亮腮红的效果，让整体妆容的光感一致。 　　有了易学的大眼妆画法，还要有优秀的产品来完成美妆，这款眼影是日本嘉娜宝旗下的顶级彩妆品牌，lunasol一直以来对细腻色彩的掌控上很具 权威性，今年推出的光透美肌眼影是6款组合颜色，除了具有丰富的色系外，还具有细腻的粉质和饱和的显色度，就算是化妆新手也可以轻松打造出漂亮的眼妆效 果。 　　眼妆画法二：眼线很关键 　　1、在画眼线的时候建议先用棉签把睫毛根部的水分擦一下，之后再使用眼线笔或眼线液，从眼头处开始进行描画，注意眼线要画得均匀不用画很粗，细细的一条。 　　2、眼尾处的眼线要向上提一点，稍微超出眼部轮廓一点，这样画显得眼睛更大，有个小技巧，可以从眼尾处再向眼睛中部描画回来会更好看。 　　3、在画眼线前，可以用手指沾取一点散粉涂在要一眼线的位置，尤其是眼角处，散粉可以帮助吸收眼睛周围的油脂，这样更容易画眼线，眼线也更容易附着，不易脱妆。 　　法国品牌nars不管是腮红、眼线液、眼影还是唇蜜等产品都受到了不错的推崇，麦当娜等大牌女星都很喜欢此品牌产品。今年nars推出了9色large than life long-wear眼线笔。 　　大眼妆画法三：基础睫毛妆技巧 　　1、选择适合自己眼形的睫毛夹，将睫毛夹靠近睫毛的根部，夹住睫毛并慢慢向外一点点夹翘，以这种方法来打造出漂亮的睫毛弧度。 　　2、在刷睫毛膏时轻轻地从睫毛的根部开始，以z字形向外刷，确保每一根睫毛都有被刷到，并且不要出现结块。上睫毛要刷，下睫毛也不要被忽略，这样可让眼睛起到放大的作用。 　　3、圆形眼睛画睫毛的时候，注意中间细两头粗。

处暑即将到来，这证明夏天即将结束，秋天即将到来。可是，被夏日骄阳晒黑的皮肤如何白回来呢？要知道，如果你的美白堕入误区，你有可能真的白不回来喽！ 恶习NO.1：疯狂滥用美白祛斑产品 很多美眉不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼。 其实，美白应当遵循个体化方案，不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品。 恶习NO.2：幻想一夜变作白雪公主 对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩 白皙 的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主是不可能的。 那些声称可以快速美白祛斑的护肤品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千万要小心，这些成分会大大伤害你的肌肤；如果你实在忍不住，想要尝试果酸换肤，或是激光祛斑等美白方法，一定要到专业的医院或是美容院进行。 恶习NO.3：只有艳阳高照才想起擦防晒霜 紫外线无处不在。晴天、阴天、室外、室内、白天，甚至晚上！它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能穿透玻璃。每天携带防晒品并随时补充，才能有效防晒。 恶习NO.4：喜欢 多多 揉搓防晒霜 防晒霜是拍的–取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。 恶习NO.5：不管产品成分胡乱使用 很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品，切忌不能为了图一时直美，给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白，但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。 恶习NO.6：经常逛夜店却从不防晒 夜店里的灯光紫外线含量高，长时间曝晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或生活型态经常在这样的环境中，一样要注意防晒！

女人从出生到18岁，需要好的家庭，18到35岁，需要好的容貌，35到55岁，需要好的个性，55岁以后，需要好多钞票。 女人要懂得爱自己，疼自己，要过优质生活。   买适合自己的衣服、饰物。 适合你的就是最好的， 所以不必羡慕别人的行头。 真喜欢一样东西，就买吧.。   万元以内的奢侈品，可以买，但不可以绷(炫耀)。   定期清理你的化妆工具，让它们抱持卫生。这会让i你的妆看起来更精致。 还是在周末的时候学习某样舞蹈，美貌会随着年岁而衰减。气质却会遽增。 培养些小小的好习惯，比如早睡，比如饭后漱口，比如喝淡茶，比如工间操—-好习惯如同零钱罐，每天放一点，年终会惊喜.。 床一定要买大一点，可以横着睡，枕头要两个，枕一个，抱一个.。  床上用品一定要品质好的  为了你的身心健康可养一只宠物。爱与被爱都是幸福的！宠你的宠物，就像你的男人宠你一样； 即使男人不宠你，你也要宠着你的宠物，因为它是宠物。   若连续六个月每月置衫超过十件，考虑买房。 穿好的内衣套装。这是对自己疼爱的一种方式。 一定要视爱情为生活奢侈品：有最好，没有也能活。 大部分的男人都讨厌女人抽烟，却不知道大部分的女人都是因为男人而抽烟。 会抽烟的女生未必就不是好女生。不会抽烟的也未必都是好女生，请别用这个做标准。 一个女人，不可能一辈子永远都是球鞋球袜。  要偶尔和闺蜜们聚会。放纵的玩乐。 失眠时不喝酒不吃药，而是点熏香帮助睡眠。 会自己开车。 参加各种场合的衣服至少备有一套。 每个女人都应该有一件晚礼服，作为你出席某些必定场合的服装。 会做自己喜欢的甜点。 懂得用饮品调解情绪。 懂得享受下午茶时光。 看韩剧不如看美剧，后者真实一些；还能学纯正美语。   让你的东西都抱持自己最喜欢的状态。 无论白天的你需要多少的高跟鞋，也为自己准备一双平底休闲鞋。让你的脚也适当放送一下吧。   手机铃声还是朴素一点吧，别整流行歌曲，尤其是网络歌曲。 为自己买漂亮且合身的内衣。   宁肯勤换包包与鞋子，也不要勤换手机或数码相机。 女人绝对更应拥有香水。即使不用，也应该放在衣柜里沁满室芳香。   搭配好衣服和包。 漂亮的指甲油不仅仅是涂给别人看的。 为自己的衣服配搭合理的首饰。   女人虽然要减肥，但是 偶尔吃点甜食，放纵自己一下，心情会更好。 草莓不仅美味，还可以拿来美白牙齿。有抑制酪氨酸酶过剩的作用，能减缓黑色素的扩散作用，从而美白皮肤的效果。 请在做家务时戴上手套，保护好你的手指。手指是女人的第二张脸。 一个女人可以不美貌，却不能太无知。 适当的看书学习，学有用的东西，会让你变得更美。 女人都是爱珠宝的。 这句话总是正确的。   无论怎么样，备一个你喜欢的盒子装首饰，每次看到，心情会好起来。 [...]

美白是女性永远不厌倦的话题，美白的培养不是一朝一夕的事情。个人生活作息如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉淀，再怎样都很难变白。但是，其实皮肤干燥、缺水才是引起斑点、脸部肌肤水油不平衡、毛孔粗大发黑等一系列肌肤问题的源头，所以我一直坚信，只有让肌肤喝饱水，才有资格谈护肤。 补水不止是一天八杯水那么简单，从洗脸开始就有好多功课可以做： 1.蒸脸 你可以把脸靠近装有热水的脸盆，让蒸汽把脸上毛孔打开，然后再用蛋清或者黑头导出液，按摩鼻子等地方，把黑头去除干净。 2.收毛孔 将泡好的菊花茶冰冻成冰块，去完黑头洗净后，就用菊花茶冰块涂搽，效果利马见效，毛孔瞬间隐形啊。菊花茶可以清毒气，对痘痘引起的毛孔 粗大效果也很不错，如果要增加美白功能，可以也换成玫瑰花茶冰块呢。使用这个方法的M要注意了，不要冰敷太久，以免肌肤冻伤哦，而且就算停止使用，毛孔也不会反弹变大呢。　　 3.肌肤补水 给肌肤补水不是简简单单喷上水水，再拍几下就行了。有效的充足补水也需要一些简单的手法。 Step1：洗脸后，将温热的热毛巾覆盖在脸上3到5分钟，让肌肤的毛细孔打开，促进水分吸收。 Step2：针对额和鼻子、下巴等容易推荐角质的地方，使用去角质 产品进行打圈按摩。 Step3：将浸透化妆水的化妆棉按照图中的做法将其敷在额头、鼻子、下巴和两颊五个部位。 Step4：给肌肤补充基础水分之后，再抹上乳液进行充足补水。